co jest na mase

[...] jednak do czynienia z wyliczeniami czysto teoretycznymi, bowiem nie sądzę, aby amator był w stanie tak często dawkować odpowiednie ilośći. >>>> Dla mnie nie jest problemem lykniecie po posilku 200mg witaminki C badz dodatkowa jej suplementacja miedzy poslkami - jesli chce sie wieksza dawke dzienna - ja tak robie szczegolnie [...]

[...] estro na tym poziomie to świadomie strzelasz sobie w kolano, dobierz stała dawkę żeby było w granicach 60-80 oczek i po problemie, co do t3 to to 75mcg o ile tyle tego tam jest, mija się z celem, na 50 mcg różnica spalania kcal będzie podobna jak na 75mcg, a saidy typu ssanie nie do porównania. Zresztą... zaraz zaraz jesteś na masie i dałeś [...]

Ok, dzięki Jab, ale mam jeszcze pytania. Co wy z Muczakosem robicie, że macie taki niski poziom obtłuszczenia przy treningu na mase? ;) Genetyka? Czy jakieś dodatkowe ćwiczenia ? Mógłbyś powiedzieć jakie to jest te dobre ćwiczenie na środek klaty ? bo mam podobnie ;p

[...] z odpowiednią dietą? pokrycie dzienne zapotrzebowania białka i węgli które potrzebne są do rozwoju mięśni. WIęc wyrzucanie przedramion z treningu z powodu spalania kalorii jest błędem. Jak dobrze wiemy żeby spalić nawet 500 kcal trzeba się ostro namachać Jeżeli uważasz że to między narodowa debata to jesteś w błędzie ja po prostu jestem za tym [...]

Witam - podbijam temat. Czy ktoś kto posiada ZMA może mi pomóc zweryfikować to co napisałem? Wystarczy że napiszecie mi jak jest napisane w składzie, czy jest przeliczana masa na masę czystych jonów Mg(2+) czy podawana jest jedynie masa związku magnezu. Tak samo z cynkiem.

Jestem ciekaw czy Stanozolol APXlabs bedzie lepszy niż Stanex 10 RAZAK. Bo razak pomimo dobrej diety , niestety mnie zalał i nie tylko mnie. A wino Cię ma wysuszyć, wino jest przedewszystkim na rzeźbę a nie na masę. Mnie interesuje co jest w środku a nie czy jest ładne opakowanie. Ładne opakowanie to jest nic. Hologram dla mnie mało znaczy , [...]

co do wyciskan zza karku - nie czuje zadnego dyskomfortu co do sensu stosowania GVT przy takich ciezarach - to jest sens, ale ogolnie to zrobilem to jednorazowo i bede stosowac 10x5. Te 35kg to wiadomo zanizone o jakies 20kg, bo 55 zrobie na jakies 10. Sens jest taki ze jak bede robic raczej 10x5 w wyciskaniu i na 5 moj rekord to prawdopodnie [...]

Panowie wpadl mi glupi pomysl do glowy Jak bym tak zarzucil t3 bez zadnego innego saa a dieta na mase jest to popalil bym co fatu jak bym przykrecil wiecej aero ?

piszesz ,ze martwi cie spadek obwodow ramion a masz zamiar robic po 3 powtorzenia. sam trening jest fajny w pewnym etapie i okresie ale robienie go dluzej przynosi takie efekty:duze grupy miesni maja coraz lepsza koordynacje i efektywnosc a miesnie ramion maja stale obciazenie na rzecz wiekszej pracy duzych grup miesniowych.schodac do 3 [...]

[...] roku? o duzym znaczeniu niewiele :D 2. Naczytalem sie ostatnio duzo dobrego na temat ZMA. Czy to dobry suplement? nie chodzi mi o mase ale o samopoczucie. Jakis przemeczony jestem ostatnio. Nie wiem czy to praca, stres czy jeszcze co innego. moze pomoc jest te tansza alternatywa - CHELA-MZB™ SPORT FORMULA ale warto wpierw sprawdzic [...]

[...] glodu na masie A jak jem mniej to mi nic nie daje chociaz u mnie te skoki wagi to sa tak male ze nawet nie wiem czy prawidlowe bo 77.5-78.5 sie trzyma 2 tygodnie, nagle jest 79,5, potem zas spada do 77 i wraca na 78.8. Waze sie na czczo rano o tej samej godiznie, jem dizennie to samo coś jest na rzeczy u ciebie .. dalej uważam że masz [...]

[...] zdecydował się ćwiczyć FBW to jak długo mam go wykonywać?<można powiedzieć że ćwiczę na siłowni prawie 5 miesięcy, i w ciągu tego czasu partie mięśni wykonywałem tak jak jest rozpisane to wyżej, tyle że ćwiczenia dobierałem sobie już na miejscu, czasem to sztanga była czasem maszyna>Czyli bez konkretnego planu. A i jeszcze jedno, dzisiaj [...]

[...] to po przestawieniu sie na sztangielki odnotuje większe przyrosty (nowe bodźce) dlatego zależy mi na opini osów stosujacych zamiennie te ćwiczenia. celem tego tematu jest wyłonienie lepszego ćwiczenia na masę, ponieważ zamierzam jak najlepiej wykożystać działanie nowych dla mnie supli w nadchodzącym cyklu. plan na klatke mam juz wybrany, [...]

Rozumiem, że masz duży problem i w ogóle, w ogóle.. Jednakże pieprzenie farmazonów typu, że chciałabyś wyjść z samych kości na super kobiecą, fitness sylwetkę jest co najmniej irracjonalne. Jak dobrze stwierdził mój przedmówca, wolisz mieć 40kg przy 1.7m~ i nie móc nawet się schylić zawiązać buta bez większych problemów, czy ważyć 60kg i robić [...]

[...] ? Wiadomo jaja to sporo tluszczu, do tego oliwa/masło na którym trzeba usmazyc jajecznice. Jak taki posiłek sie ma do treningu który nastapi około godziny później ?. Plan jest mniej więcej taki : 4-5 jaj (240-280g) 10g oliwy+10g masła, szczypiorek, pomidor 200g płatki owsiane 35g (wbite do jajecznicy) i 4 kromki razowego około 100g w sumie. [...]

[...] ? Wiadomo jaja to sporo tluszczu, do tego oliwa/masło na którym trzeba usmazyc jajecznice. Jak taki posiłek sie ma do treningu który nastapi około godziny później ?. Plan jest mniej więcej taki : 4-5 jaj (240-280g) 10g oliwy+10g masła, szczypiorek, pomidor 200g płatki owsiane 35g (wbite do jajecznicy) i 4 kromki razowego około 100g w sumie. [...]

Szkoda, że nie podałeś konkretnie celów, co poprawić - rozumiem tylko, że na masę; wnioskuję, że żadna partia nie jest w tyle i chcesz się równomiernie rozwijać Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 //// daj sztangę Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos góra 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

[...] czyli np. 10-10-8-6 itp.) - sprawa indywidualna 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to dużo rzeczy np regeneracja dieta itp 3. Jak wiadomo [...]

No tak, ale co sądzicie? Czy to już czas na masę? Czy lepiej zrobić 2 tyg bilansu zerowego i znowu redukować kilka miesięcy ? Nie odbije się to na zdrowiu ? Dieta jest ok ?

[...] taka kluska (macha a nie ćwiczy), postanowiła sobie kondycję zrobić, bo diety to nie planuje zmieniać - jej rzecz. I pyta mnie czy slyszałam o takim treningu bo ponoć jest rewelacyjny na masę u facetów, ale może i ona by zrobiła go. Jak se poczytałam co to jest, to stwierdziłam, że ja bym wymiękła ale ona jak bardzo chce to niech stestuje [...]